· 6 min læsning
8 tegn på stress: Hvornår skal jeg søge hjælp?
Stress opstår sjældent med et brøl. Den sniger sig ind gennem travle uger, uroelige nætter og en stadig længere to-do-liste, indtil kroppen en dag siger stop. De fleste jeg møder i min klinik i Lyngby har nægtet at kalde det stress, længe efter at kroppen har sagt det højt. Her er de tegn, du skal holde øje med, og hvornår det giver mening at få hjælp.
Kroppens signaler kommer først
Stress er ikke kun en tankegang, det er en kropstilstand. Når nervesystemet står på skift i ugevis, melder kroppen sig med hovedpine, spændinger i nakke og skuldre, maveproblemer og hyppige forkølelser. Mange går til lægen med symptomerne uden at koble dem til livet, de lever.
Et andet tidligt signal er søvnen. Du kan falde i søvn af udmattelse, men vågner klokken fire med hjertet bankende og tankerne i gear. Er mønstret der mere end et par uger, er det værd at tage alvorligt.
De 8 tegn på stress, du skal kende
1. Du kan ikke slå fra, selv når du ligger ned. 2. Små opgaver føles uoverkommelige, og beslutninger tager uforholdsmæssig lang tid. 3. Du bliver let irriteret over dem, du holder af. 4. Du glemmer ting og mister overblikket. 5. Du trækker dig socialt, fordi det kræver for meget. 6. Du har brug for mere kaffe, sukker eller skærme for at komme gennem dagen. 7. Du føler en konstant indre uro og hastværk. 8. Din krop siger fra med smerter, sygdom eller søvnbesvær.
Et enkelt tegn kan være en travl uge. Flere tegn over længere tid er en melding fra kroppen om, at balancen er væk. Jo tidligere du reagerer, jo kortere bliver typisk vejen tilbage.
Hvornår skal jeg søge hjælp?
Den klassiske fælde er at vente, til man ikke kan møde på arbejde. Men du behøver ikke være sammenbrudt for at fortjene hjælp. Søg hjælp, når stressen har varet mere end et par uger, når hverdagen er blevet mindre end den var, eller når dem omkring dig begynder at bemærke forandringen.
En psykoterapeut kan hjælpe dig med at aflæse kroppens signaler, finde de mønstre der driver presset, og bygge en hverdag, hvor der er plads til at være menneske og ikke kun performe. Jo tidligere vi arbejder sammen, jo mere af dig selv beholder du undervejs.
Vigtigst at tage med
Stress er ikke et personlighedstræk, det er en tilstand, og tilstande kan ændres. Hvis du genkender tre eller flere af tegnene, er en uforpligtende samtale et godt første skridt. Du er meget velkommen til at kontakte mig i Lyngby.
Book en uforpligtende samtale